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Exercício

Let’s talk about Kayla Itsines

Quem me segue pelo Instagram, sabe que há cerca de 1 mês e meio comecei um plano de exercícios chamado Bikini Body Guide da instrutora Australiana Kayla Itsines.

Descobri a Kayla no início deste ano através de várias contas de fitness que sigo no Instagram, comecei a ver transformações magnificas…

Motivação para treinar

Já mais do que uma vez me
perguntaram como consigo ter motivação para me levantar tão cedo durante
a semana para treinar às 07h30 da manhã.

A verdade é que eu gosto mesmo
de fazer exercício e como nunca tenho horários certos de saída do
trabalho acabo por deixar o…

Jump Squats

E se há uns tempos vos falei dos Burpees, hoje trago-vos como sugestão os Jump Squats, outro poderoso exercício ideal para definir pernas e glúteos, duas zonas com que nós mulheres nos preocupamos bastante. Tenho este exercício inserido no meu plano de treino e é dos que mais gosto…

Burpees

Hoje venho falar-vos de um poderoso exercício que está inserido no meu plano de treino e que me deu muitas dores de cabeça ao início, os famosos burpees que nos conseguem deixar completamente de rastos muito rapidamente.

Este exercício é bastante completo e considerado de dificuldade elevada, uma vez que…

Hot5 App

Hoje trago-vos um dos meus segredos no que toca a apps e exercício físico, chama-se Hot5 e é uma app bastante completa para quem quer treinar com intensidade e trabalhar várias partes do corpo.

A verdade é que vou ao ginásio praticamente todos os dias, e com o meu plano…