#PerguntaeuRespondo 2

Já não é a primeira nem a segunda vez que partilho por aqui
o quanto adoro falar com vocês e receber mensagens seja na minha conta de Instagram, no Facebook ou mesmo no mail. Gosto desta partilha que o blogue
permite e gosto acima de tudo de saber que chego às pessoas e que por alguma
razão se sentem tocadas pelo que escrevo.

E é por isso que esta quarta-feira começa por aqui com mais uma série
de perguntas que algumas pessoas me fizeram nos últimos tempos e às quais
dentro dos possíveis vou respondendo. Não sou nutricionista, não sou personal
trainer e portanto tudo o que partilho tem mais a ver com a minha própria
experiência ao longo dos anos em que procuro melhorar o meu equilíbrio alimentar.
Há uns meses respondi a algumas perguntas neste post e hoje trago-vos mais 5.

1. O que me recomendas para perder barriga?

Bem acho que esta é provavelmente a pergunta a que todos nós
gostaríamos de ter a resposta certa
mas a verdade é que há tantos factores que
podem levar ao sucesso ou insucesso da gordura abdominal que não acredito que
haja uma única resposta correcta, ou melhor haver até há e chama-se alimentação mas
depois há um 100 números de coisas que pode ou não ajudar.

Mas quando me fazem esta pergunta a minha resposta é sempre
a mesma: comer bem. Sabem aquela velha história dos abdominais fazerem-se na
cozinha? Pois acreditem que é verdade e que de nada vos vai adiantar treinarem
que nem os doidos, matarem-se no cardio e em aulas de abdominais se não cuidam
da alimentação.

E cuidar da alimentação não é comer sopinhas e saladas, é
garantir a carga de nutrientes necessária para que o vosso corpo consiga
trabalhar, é não encarar os fins de semana como dias onde a
alimentação saudável entra em stand by.

O segredo chama-se consistência e equilíbrio, tem de haver espaço para
deslizes mas precisam de comer bem a maior parte do tempo. Depois claro o
treino é importante, pessoalmente raramente faço treino dedicado só aos
abdominais porque o tipo de treino que faço – crossfit – acaba por puxar por
muitos grupos musculares e um deles são os abdominais.

2. Quando faço cheat meal compenso no dia a seguir?

No primeiro post de perguntas e respostas que fiz eu disse
que não fazia cheat meal e nem sequer era a favor desse conceito. Acho
limitativo e obsessivo alguém andar a ansiar por um dia da semana para poder
comer algo que lhe apetece, portanto também acho idiota alguém andar a
compensar porque no dia anterior comeu uma pizza.
Vamos lá ver uma coisa, se vocês comem 98% do tempo bem e
saudável acham mesmo que é uma refeição mais calórica que vos vai estragar o
vosso progresso?
Vendo bem as coisas é a mesma coisa que comerem sempre mal e
depois de vez em quando lembram-se de janta sopa ou comer salada, não vai dar
em nada certo?

Consistência é o segredo e viver prisioneiro de uma alimentação
não vos leva a lado nenhum, comam bem, treinem e quando tiverem de comer uma
outra coisa calórica façam-no sem neuras. A vida é demasiado curta para estarem
a pensar no quanto vão ter de suar na passadeira para queimar a fatia de pizza.

3. Podes dar-me algumas dicas para perder peso, não quero
ficar muito musculada tipo homem…faço elíptica, passadeira e algumas
máquinas.

Ui o medo que as senhoras têm de treinar com pesos e a
obsessão que existe com cardio. Quando me fizeram esta pergunta sinceramente
não sabia muito bem o que responder especialmente porque o meu objectivo neste
momento não é de todo perder peso como já vos disse neste post no início do
ano.

Mas a verdade é que perder peso no fundo é um jogo entre consumir menos calorias do que se
gasta e treinar bem, a questão é que treinar bem não é de todo treinar todos os
dias centenas de horas e muito menos passar tempos infinitos em máquinas de
cardio.

Primeiro porque o excesso de cardio não só vai queimar gordura mas
também queimar músculo , portanto o resultado vai ser um corpo gelatinoso e
depois porque quando querem fazer muita coisa num treino acabam por não fazer
coisa nenhuma.

Peçam ajuda no vosso ginásio, sigam o vosso plano e acima de
tudo não tenho medo de cargas porque são elas que vos vão ajudar a ter um corpo
tonificado. Como costumo dizer eu faço peso morto com 90kg e nem de longe nem
de perto tenho um corpo de homem ok?

4. Sofro de compulsões alimentares e ler-te ajuda-me muito.
Sentes que já superaste a 100% este problema? Qual o teu conselho para
conseguir viver sem isto.

Este foi um excerto de um email que me tocou muito e a
pessoa que me enviou sabe disso, porque foi muito genuíno e eu revi-me muito no
sofrimento dela. A verdade é que eu não sinto que esteja totalmente curada dascompulsões, sinto que estou no caminho para isso, sinto-me mais equilibrada mas
também sei que é um trabalho diário que faço.

Uma coisa que percebi nos últimos
tempos é que para além do psicológico muitas das nossas compulsões vêm de
desajustes hormonais e é importante perceber o que está a falhar no nosso
organismo portanto é necessário pedir ajuda. Eu fiz isto no final de 2016 (irei
falar-vos mais à frente sobre esta mudança) e percebi que haviam muitas
carências alimentares que me estavam a levar a ter compulsões e depois acredito
que tem muito a ver com a gestão de expectativas que colocamos em determinado
objectivo físico que queremos alcançar e a demasiada pressão que colocamos em
nós próprias.

A verdade é que desde que deixei de ser obcecada com
percentagens de massa gorda e massa magra, que deixei de pesar todas as
refeições que comia e que acima de tudo deixei de viver presa a um tipo de
corpo a ansiedade diminuiu muito e com isso as compulsões. Mas é um processo
que ainda decorre e eu sinto que apesar de estar melhor não estou totalmente
curada.


5 – Praticas alimentação paleo ou low carb?

Esta pergunta veio de uma pessoa que se apercebeu que os
meus pequenos almoços mudaram e que deixei de consumir por exemplo aveia ou
lactose. Ora bem os meus pequenos almoços mudaram sim tal como grande parte do
que como durante o dia e tem a ver com a mudança que  inseri no final de 2016 e que vos falarei
mais à frente, no entanto não pratico paleo nem low carb.

Deixei de consumir lácteos porque descobri que sou
intolerante à lactose, e não não é uma cena da moda nem fiz testes manhosos,
fui a um médico que estudou todos os sintomas que eu estava a sofrer e ao
retirar a lactose durante um mês se percebeu que eu tinha efectivamente
intolerância. Quando eu digo sintomas não falo só de inchaço que a maioria das
pessoas usa para dizer que é intolerante, falo de problemas sérios que me
estavam a condicionar a vida, mas vou falar-vos mais detalhadamente sobre isto
num outro post.

Quanto a hidratos eu consumo, podem ver que como bastante
fruta, como batata doce, e vou brevemente inserir a quinoa e a aveia. Portanto
não sigo nenhum destes regimes, como bem, como saudável e acima de tudo procuro comer alimentos verdadeiros. 

E pronto chegamos ao fim, há mais perguntas que me foram
fazendo mas ficam para outro post. Espero que tenham gostado e já sabem que se
tiverem dúvidas ou simplesmente quiserem dar um olá estou sempre disponível
para vos responder porque como digo muitas vezes eu ADORO ler-vos 🙂

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2 Comments

  1. Responder

    Lúcia Moreira

    Fevereiro 8, 2017

    Adorei todas as perguntas e respostas! Ajudaram-me nalgumas coisinhas!
    Beijinhos,
    BabyLú
    http://www.luciaffmoreira.blogspot.pt

    • Responder

      lollytasteblogvania

      Fevereiro 9, 2017

      obrigada Lucia 🙂 beijinhos

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