Compulsão alimentar

Este é um tema que me toca particularmente porque sofri durante muitos anos
com compulsões alimentares e mesmo hoje em dia apesar de estar controlado ainda
tenho momentos mais frágeis. 
A comida sempre foi um conforto para mim. Sempre foi o
meu porto seguro onde me refugiava, seja quando estava feliz e queria celebrar
ou quando estava triste e só queria esquecer-me do peso que tinha e dos
disparates que fazia.  Na adolescência como sabem sofri de excesso de
peso, comia muito e comia mal, depois ao ter sofrido de bulimia a comida era o
meu refúgio para lutar contra o excesso de peso. É contraditório é verdade mas
era isso que eu sentia, comia para tentar esquecer a tristeza que o excesso de
peso me dava e depois vomitava para esquecer todas as porcarias que tinha
comido minutos antes, estive assim durante algum tempo até começar a ser
tratada.

Os anos passaram, recuperei deste meu problema mas
demorei muito a ter uma boa relação com a comida. Durante muito tempo fiz
muitas dietas diferentes, comecei e recomecei planos, uns mais restritos do que
outros e de todas as vezes tinha alturas em que desmotivava, em que não
percebia o porquê do meu corpo não estar a responder e por isso enchia-me de
comida quase num grito de desespero, num afirmar de que se “perdida por
100 perdida por 1000”.
Quantas vezes não comi às escondidas com vergonha que
me vissem a enfardar bolachas depois de ter acabado de jantar há 1h? Quantas
vezes não sai do trabalho completamente a salivar por pizza como se não comesse
há muito tempo. Quantas vezes antes de ir para a cama, não comia bolachas, pão
e tantas outras coisas? Vivi durante muito tempo com compulsões e de todas as
vezes senti-me envergonhada de mim própria.
Quando decidi mudar o meu estilo de vida há 3 anos
atrás, aprendi a comer e as minhas compulsões diminuíram muito, no entanto
nunca chegaram a desaparecer porque isto do psicológico nem sempre é fácil de
lidar e falhei algumas vezes. Uma coisa que descobri sobre mim é que lido muito
mal com planos alimentares restritos, aconteceu-me o ano passado antes de ir de
férias estar com uma alimentação muito baixa em hidratos e assim que coloquei
os pés em Malta foi o total descontrolo, resultado 1 semana de férias, mais 4
kilos e uma grande frustração no final, um sentimento de fraqueza e de falhanço
que só me deixaram ainda mais abatida. 
As
compulsões alimentares são tramadas, porque nos tornam reféns dos nossos medos,
das nossas angústias e tristezas e em vez de as enfrentarmos mascaramos o
problema com comida, o que acaba por se tornar um problema maior porque no fim
acabamos por nos punir, então prometemos que vai ser a última vez e que no dia
a seguir tudo será diferente até voltar a acontecer uma e outra vez.
Não é fácil
lidar com isto, mas acredito que existem pequenos truques que possam ajudar a
melhorar o problema. Um deles é criar metas realistas.
Não adianta querermos
ter um corpo espectacular a um mês do verão se não fizemos nada por isso nos
meses anteriores. Criar este tipo de ilusões termina 90% das vezes com uma
grande frustração o que nos leva a refugiarmo-nos na comida como consolo. Ter
metas realistas, e ir celebrando as pequenas conquistas ajuda-nos a sentir
motivadas, e a manter a cabeça e o corpo no caminho correcto.
Outra coisa
que ajuda bastante é olhar para fotos antigas e percebermos onde estamos hoje.
faço isso muitas vezes, naquelas alturas em que me sinto mais em baixo e que me
apetece comer 3 pizzas, olho para fotos antigas, para o meu eu antes de começar
esta viagem e digo a mim mesma que não quero voltar ali. Ajuda-me muito fazer
isto.
Para além
disso acredito que é importante lidarmos com a comida descontraidamente.
Não é
por ter tido um jantar mais carregado que vou deitar tudo a perder se durante o
resto do tempo tenho uma alimentação correcta. Da mesma forma não é por comer
uma vez salada e os outros dias encher-me de porcarias que vou anular as más
escolhas. É tudo uma questão de equilíbrio e de aceitar que na nossa vida
precisamos de ter espaço para jantares com amigos, festas e um ou outro
chocolate,
desta forma acredito que planos alimentares muito restritos acabam
por levar ao falhanço mais rapidamente, porque quando vivemos em restrição
durante algum tempo acabamos por descarrilar mais facilmente quando saímos da nossa
zona de conforto.
Acima de tudo
temos de aceitar que somos humanos e que falhar faz parte da nossa essência, eu
sei que conseguir gerir isto não é fácil, mas acreditem que se tiverem um plano
alimentar que vá de encontro às vossas necessidades diárias, as compulsões
diminuem muito.
  

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7 Comments

  1. Responder

    Dianinha Gomes

    Maio 24, 2016

    eu tenho muitos momentos de compulsão especialmente quando ando mais stressada ou ansiosa, vingo-me muito na comida e depois sinto-me mal comigo própria. obrigada por teres escrito este post, ajuda saber que não somos as únicas no mundo com este comportamento.

    • Responder

      lollytasteblogvania

      Maio 25, 2016

      não somos não querida Diana, este problema atinge muitas pessoas. Se vês que não consegues controlar os teus impulsos podes sempre pedir ajuda a um profissional de nutrição que te pode ajustar quantidades de forma a tentar controlar melhor essas compulsões :)beijinhos e força

  2. Responder

    Dúvidas e Certezas

    Maio 25, 2016

    Identifico-me muito com o que escreveste. Há alturas que estou no trabalho, são 15h e já estou a pensar que vou comer isto e aquilo como recompensa. Agora ando numa fase mais controlada, mas não acho que esteja resolvido, de todo.
    Custa-me gerir as batotas porque tenho receio de se "resvalar" hoje, amanhã vai ser mais fácil pecar outra vez, mas o equilíbrio é fundamental, como dizes!

    Ótimo post 😉

    • Responder

      lollytasteblogvania

      Maio 26, 2016

      O segredo é conseguires aceitar que para uma vida equilibrada as batotas também são necessárias e não é por um deslize hoje que o teu esforço vai cair por água abaixo. Equilibrio é mesmo o mais importante 🙂 continua forte. beijinhos

    • Responder

      Dúvidas e Certezas

      Maio 27, 2016

      Isso é verdade, mas ainda esta semana tive um jantar e colocaram-me à frente (repara) Viennetta, Tarte Dan Cake de chocolate e chocolate derretido… claro que olhei pra eles todos com pena, mas não comi nem uma lasca com receio de depois ser mais fácil comer mais. Como estou no inicio do controlo, acho que faz algum sentido até me sentir mais controlada, não?!

      Obrigada! Beijinhos

    • Responder

      lollytasteblogvania

      Maio 28, 2016

      No início de uma reeducação alimentar e normal que existam mais restrições especialmente se tens peso a perder e como é obvio se ainda não te sentes confiante e achas que podes vir a falhar faz sentido sim, no entanto é importante que aprendas a gerir este tipo de situações de forma a que consigas comer um bocadinho de vienneta ou de outra coisa e ficar satisfeita sem te apetecer comer a caixa toda. Beijinhos grandes e continua 🙂

    • Responder

      Dúvidas e Certezas

      Maio 31, 2016

      Esse é o meu "sonho de vida", poder comer algo que goste muito sem cair em exageros!

      Obrigada pela força!! Beijinhoooos

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