Friday Inspo

E porque estamos à porta do fim-de-semana nada melhor do que as palavras certas para não perderem a motivação. Sem dúvida que ao longo deste ano aprendi a não ligar ao peso especialmente por ter percebido que ter pouco peso não significa pouca massa gorda. Estou farta de contar por aqui a velha história de eu pesar há um ano 55kg, achar que tinha o peso ideal e estar com a massa gorda quase nos 30% (muito preocupante este valor) e de agora passado um ano estar apenas com menos 1 kilo mas com 10% de massa gorda a menos, e 5% de massa muscular a mais.
Desde essa altura deixei de me pesar todos os dias ou todas as semanas, neste momento só o faço em avaliações de ginásio e na dietista e apesar de ter balança em casa confesso que nem me lembro dela.

Portanto, como eu já disse muitas vezes o segredo para se verem resultados no nosso corpo é manter uma alimentação correcta todos os dias, incluíndo o fim-de-semana, portanto nada de encarar o sábado e o domingo como dias livres para comerem o que vos apetece. É óbvio que pecados são permitidos, mas não é por cometerem um que devem pensar “perdido por 100 perdido por 1000, vou comer tudo o que me apetecer”. A estabilidade na nossa saúde e na nossa mente tem de existir nestes dias também, portanto cheat meal sim, cheat day não, cheat weekend muito menos ok?
E para uma inspiração extra, deixo-vos com um vídeo das Dicas do Salgueiro aqui. Sou completamente viciada nos vídeos dele, pela forma descomplicada e bem humorada com que explica as coisas sem deixar de dar boas dicas de treinos e alimentação. Este é um treino tabata (alta intensidade), óptimo para manterem o metabolismo activo durante o fim-de-semana.
Outubro 16, 2014
Novembro 3, 2014

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10 Comments

  1. Responder

    Suuu

    Outubro 17, 2014

    Eu bem ando a precisar de uma motivação 🙂
    Estás no bom caminho!

    beijinhos

    http://classy-mode.blogspot.pt/

    • Responder

      lollytasteblogvania

      Outubro 17, 2014

      só depende de ti arranjar a motivação certa e começar 🙂 Força**** beijinhos***

  2. Responder

    melody

    Outubro 17, 2014

    Precisava de ler isto hoje. Estou desejosa que o mês termine para regressar (de vez) ao ginásio. E hoje acordei e senti-me um pote… Estou mesmo desmotivada com o meu aspecto mas sei que a mudança só depende de mim. Por isso, estas inspirações são sempre bem vindas! Principalmente para quem, como eu, está a mudar de estilo de vida! 🙂

    • Responder

      lollytasteblogvania

      Outubro 17, 2014

      oh não digas isso, compreendo que o sintas porque também já me senti assim antes, mas se estás decidida a mudar então é agarrar essa força e começares a lutar pelos teus objectivos. O segredo é traçar objectivos reais e não desistir mesmo quando ás vezes os resultados demoram a aparecer. É normal que estando parada há algum tempo nos primeiros meses vejas grandes resultados (o metabolismo acelera muito) e passado algum tempo os resultados começam a abrandar, é nesta altura que não deves desistir e lutar mais, puxar mais por ti e claro o velho lema consistência na alimentação e no exercicio todos os dias do ano 🙂 Força. beijinhos

  3. Responder

    ashley leo.

    Outubro 17, 2014

    Focus! 😉

    A.
    http://ohh-hello.blogspot.com/

  4. Responder

    Ju Figueiredo Silva

    Outubro 17, 2014

    Eu ao fim de semana cometo sempre mais alguns excessos, admito, mas mesmo assim estou muito mais equilibrada, como tudo é preciso tempo…e uma coisa que eu tenho aprendido nestes últimos meses é isso mesmo, ter calma e não querer tudo de repente, respeitar o meu corpo e o meu tempo, de nada nos adianta andar deprimida e a bater com a cabeça nas paredes, às tantas o corpo começa-se a habituar e pede-nos muito menos coisas 'más'.

    Adoro os vídeos do Salgueiro (e por falar nele, no outro dia viu numa discoteca ahaha), ainda no outro dia estive a ver imensos vídeos de treinos para me inspirar para os meus treinos 😉

    beijinhos e bom fim de semana princesa *

    • Responder

      lollytasteblogvania

      Outubro 17, 2014

      e eu tenho gostado muito de ver a tua dedicação, porque acredita que tens evoluído muito neste campo de manter mais consistência na tua alimentação e no teu exercício. Estou mesmo orgulhosa de ti 🙂 beijinhos grandes

  5. Responder

    Glimmer le Blonde

    Outubro 17, 2014

    O Salgueiro foi meu colega de secundário e já nessa altura ele era super empenhado. Também gosto muito dos vídeos dele. 🙂 beijinho

    • Responder

      lollytasteblogvania

      Outubro 17, 2014

      são muito bem dispostos e motivam-me imenso 🙂

  6. Responder

    Vanessa

    Outubro 18, 2014

    Sabes que adoro a tua forma de pensar e estou sempre a apoiar-te 🙂 Salgueiro sempre! É o maior!!!

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