Desvendar a Whey

Hoje em dia ouve-se falar muito sobre a
proteína whey, é algo que praticamente já se tornou banal, vende-se
até em supermercados quando há uns anos muito pouca gente conhecia
este produto e ouviam-se muitos mitos sobre o seu verdadeiro
funcionamento.
A verdade é que eu própria tinha
muitas dúvidas sobre a Whey, nunca gostei de tomar suplementos
alimentares, mas depois de uma boa conversa com a nutricionista, onde
ela me explicou pormenorizadamente os benefícios deste suplemento de
rápida absorção, senti-me bastante mais esclarecida.
A whey entrou na minha vida no final do
ano passado por sugestão da minha nutricionista, para complementar
o meu pós-treino. Como já aqui referi, o foco do meu exercício
está quase todo na musculação, pois como pretendo aumentar a massa
magra (músculo) é aqui que os meus treinos se centram e por isso
faço muito pouca cardio. Para nós mulheres é muito complicado
criar músculo, não fomos feitas para o ter e por isso demoramos
sempre muito mais tempo a definir o corpo que os homens, no meu caso
em particular que tenho um metabolismo muito lento a minha
dificuldade em criar músculo é ainda maior e é exactamente aqui
que a whey entra.
Este suplemento não é nada mais do
que um proteína de rápida absorção, que serve para alimentar o
músculo depois do exercício. Deve tomar-se até 30 minutos depois
do final do treino pois neste momento o organismo absorve muito
melhor todas as substâncias, ajudando assim o músculo a
desenvolver-se. Eu costumo tomar logo que termino o exercício, e só
passado 1h é que volto a comer, geralmente um ovo cozido, uma banana
e um lácteo e nos últimos 2 meses consegui aumentar 3% de músculo o que é realmente muito bom para mim.
Para quem se pergunta se através da
alimentação não podemos obter proteína, claro que sim. Os ovos são
uma grande fonte deste nutriente e por isso é que consumo um nos
dias em que treino, já para não falar na carne e no peixe, que
estão presentes em todas as minhas refeições, seja no prato
principal ou nos lanches como o fiambre, mas como o meu plano de
treino é bastante exigente esta é também uma boa forma de ajudar o corpo a recuperar mais rápido.
Há quem me pergunte se a whey vicia e
a resposta é não. É um produto que se pode parar quando se quiser
e se não pararem de treinar não se perde músculo por causa disso.
Quanto a marcas, há muitas e com
diferentes preços. Uma coisa que caracteriza estas proteínas são os
sabores, e há umas que sabem muito mal pois o sabor é muito
artificial. Pessoalmente consumo a da Optimum Nutrition e encomendo sempre pela internet. Vou variando entre os sabores morango ou cookies and cream que bebo com água (há quem beba
com leite, mas não é recomendado pois a absorção demora mais tempo). Gosto destes sabores, pois são
os que mais naturais me sabem e não são enjoativos como o chocolate
ou a baunilha.
Enfim, a verdade é que para quem não
têm possibilidade de comprar whey uma vez que não é propriamente um produto muito barato, há muitas maneiras de se obter
proteína através da alimentação, como vos disse só comecei a
tomar por conselho médico, e mesmo que a consumam nunca devem
descurar esta parte pois a alimentação é o ponto mais importante para um corpo saudável, mas para quem está a pensar começar a tomar é sempre bom tentar desmistificar certos medos que a maioria das pessoas possa ter.

Fevereiro 7, 2014
Fevereiro 12, 2014

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3 Comments

  1. Responder

    Suuu

    Fevereiro 12, 2014

    Em que site compras?

    Eu queria experimentar mas sim, é uma compra com um valor um bocado alto :/

    beijinho

    • Responder

      lollytasteblogvania

      Fevereiro 16, 2014

      olá:-) eu compro no site suplementos online:)

  2. Responder

    Vanessa

    Fevereiro 18, 2014

    Gostei bastante do teu texto, é bastante elucidativo. Há anos atrás também fazia grandes filmes com suplementos alimentares, até que vi o Pedro a iniciar-se neste departamento também há uns anos atrás e daí comecei a investigar mais sobre o caso. Como tenho paranóia de coisas naturais, tenho sempre as minhas dúvidas, porque a não ser por exemplo a Sunwarrior, uma proteína vegan, que pouco tem de artificial, todos estes compostos das proteínas têm naturalmente os seus mixs pouco saudáveis, a verdade é que os benefícios também são compreensiveis 🙂

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